自行车内在的几个系统

关于喜欢骑行的朋友们，爱车骑久了会渐渐呈现损坏或毛病，需求维修调整以至改换零件，这时分关于自行车的各部件的理解就很重要，不只能本人处置问题，还能自行改换零件，改进骑行体验。

自行车普通包括车架、转向系统、刹车系统、传动系统、轮组五个局部。

车架，望文生义就是整个自行车的框架；自行车车架是由前三角和后三角组成，前三角即指上管、下管、头管，后三角即指立管、后上叉、后下叉。

选购自行车时应该留意车架大小能否契合骑乘者的身高比例，车架的资料也很重要。

轮组，主要包括轮框、轮胎、辐条、花鼓、钩爪等。

转向系统，自行车行进方向的控制枢纽，普通包括车手把、手把带、刹变把、车头碗组、上盖、。

传动系统，主要包括踏板、链条、飞轮，大盘等部件组成，良好一点的还会有变速器以及变速线。作用是将脚踏力由曲柄、链轮传送到飞轮和后轮上，带动自行车行进。

刹车系统，控制前后轮，使自行车减速并平安中止。

骑车对膝盖是一种理想的锻炼，医生也会推荐膝盖不好的人猜脚踏车来锻炼，这是因为骑车对膝盖基本不承受任意压迫，正常情况下也不会受到外力的冲击，其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。不过研讨显示，如果骑者操作不当，膝盖也会受伤。这种原因导致的伤害占所有膝盖受伤的80%左右。自行车是全部对称的，但人的身体却并不对称，人体的各种差异(如双腿的长度不同，扁平足等)在骑车过程中都会暴露出来。骑车两个小时，膝盖大约需弯曲10000次，若膝盖有痛感，可冰敷膝盖，但以二钟为限。

解决方法：若是痛点在膝盖前方，提升座垫2~3mm。若是痛点在膝盖后方，降低座垫2~3mm。选择轻齿轮比或较容易的路线，让你的回转可以至少在每分钟60转以上。在爬坡时，时常以坐姿或站姿来交替使用的肌肉。把坐垫调整到适当的高度，坐垫的高度一般有两种方法来定，一是跨长*0.886，还有一种是座到车上用脚后跟踩到脚踏低点正好伸直腿的坐垫高度!膝盖受伤后，如果能动，仍需保持正确的运动量；不要使用传动速比太大，蹬起来比较费力的齿轮；上自锁脚踏，它能愈正你不正确的蹬踏方式，保护你的膝盖；进行正确的热身运动。天冷时，人体把血液送回心脏，关节处血液循环减少，改成要注意膝盖处的保暖!天气较冷时骑车，要带护膝或穿长及脚踝的长裤!

自行车骑行零部件的包装储存注意事项

1、在正常仓储条件下，自行车零部件的仓储期为一年，超过一年或有包装破损时，要重新开箱检验品质。

2、对仓储条件不符合要求或生产质量不稳定的，应经常开箱检验品质变化情况。

3、包装标志要清晰、完整。

4、包装箱应印有下列标志：（中英文）产品的名称、商标、规格（货号）、容量，毛、净重，体积及批号、检验检疫机构认同的出入口包装代码等。

5、装运过程要做到轻装、轻卸，避免包装箱破损，造成零部件的撒漏。

6、包装无论采用何种材料或形式尺寸，均应、、清洁，并适合于长途、远洋运输。

骑自行车健身的五种方法：

1、强度型骑车法：起先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以地锻炼人的心血管系统。

2、脚心骑车法：用脚心部位（即涌泉穴）接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30至50下，在顶风或上坡时锻炼，效果愈佳。

3、力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以地提升双腿的力量或不怕力素质，还可以地防预大腿骨骼疾患的产生。

4、有氧骑车法：以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提升很有好处，对也有特别效果。

5、间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以地锻炼人的心脏功能。