自行车车座应调整到什么高度比较适合呢

自行车是健身的工具，根据统计，75千克重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半千克体重，但需要每日持之以恒。单车运动，不只可以健身，还可以使你的身段匀称迷人。即运动健身，或边节食边运动的人，身材比只靠节食健身的人来得好，愈迷人。适当的运动能分泌一种，这种使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种。

事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入的氧气，因此你吸进了的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋愈清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉自由且令人畅快无比。它不止是一种健身运动，愈是心灵愉悦的放逐。正常的骑乘使用是不须要任意技术的，但却是在自行车的维护中，较重要且较基本的一项，在骑乘前，对自行车的车况加以检查，是很重要，也是常被遗忘的，因此在骑车前，记得做以下的检查：

1、检查骑乘姿势尺寸：如果你骑的不是专属于自己的车，记得在骑车前将座垫调至适当高度。

2、检查各部位螺丝松紧：检查前后轮及座垫杆的快拆是否锁紧了，检查车把是否已固定好，其他螺丝是否有松脱情况。

3、检查轮胎：检查胎压是否足够，不足的话将之打到适当压力，检查胎壁是否有裂痕、割伤胎纹是否已经过浅，如果需要则须替换外胎。

4、检查刹车：试拉前后刹车，检查刹车是否可以确实刹停。

5、检查前车腕：刹住前刹车，将车身前后摇动，如有感到有晃动的间隙，表示前车腕须重新调整。

6、检查变速器：起步后先试着分别变前变速与后变速，是否可以顺畅的变到各档速，是否会有奇怪的怪声。

此外，自行车是克服心脏功能毛病的较佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时了微血管组织，这叫“附带循环”。血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。除此之外，习惯性的单车运动，逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的优雅。

有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目的是为了节省体力，稳定。自行车车座的调整，是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为较佳呢？一般说来，以车座较低并有5-10度的后倾较便于长途旅游。因为低车座好处很多：

1、低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉轮流休息，延长长；

2、车座低，人的位置相对降低，可减少空气阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；

3、车座低，微后倾，可使身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保护手腕；

4、车座低于有利于稳定，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可着地，这样可避免造成危险。

因此，旅游时对车座的调整，应以低车座为较佳，这对保持体力、速度、不怕力都有很大的好处。此外，自行车旅游选择好适当的速度也是重要的。一般来讲，普通自行车，在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应保持在每小时15公里左右，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快，也不可太慢，应因地制宜选择速度。