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自行车车座应调整到什么高度比较适合呢

2023-12-21 14:54:35
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自行车是健身的工具,根据统计,75千克重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半千克体重,但需要每日持之以恒。单车运动,不只可以健身,还可以使你的身段匀称迷人。即运动健身,或边节食边运动的人,身材比只靠节食健身的人来得好,愈迷人。适当的运动能分泌一种,这种使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种。

事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入的氧气,因此你吸进了的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋愈清楚。骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车,你会感觉自由且令人畅快无比。它不止是一种健身运动,愈是心灵愉悦的放逐。正常的骑乘使用是不须要任意技术的,但却是在自行车的维护中,较重要且较基本的一项,在骑乘前,对自行车的车况加以检查,是很重要,也是常被遗忘的,因此在骑车前,记得做以下的检查:

1、检查骑乘姿势尺寸:如果你骑的不是专属于自己的车,记得在骑车前将座垫调至适当高度。

2、检查各部位螺丝松紧:检查前后轮及座垫杆的快拆是否锁紧了,检查车把是否已固定好,其他螺丝是否有松脱情况。

3、检查轮胎:检查胎压是否足够,不足的话将之打到适当压力,检查胎壁是否有裂痕、割伤胎纹是否已经过浅,如果需要则须替换外胎。

4、检查刹车:试拉前后刹车,检查刹车是否可以确实刹停。

5、检查前车腕:刹住前刹车,将车身前后摇动,如有感到有晃动的间隙,表示前车腕须重新调整。

6、检查变速器:起步后先试着分别变前变速与后变速,是否可以顺畅的变到各档速,是否会有奇怪的怪声。

此外,自行车是克服心脏功能毛病的较佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把血液从血管末梢抽回心脏,事实上却同时了微血管组织,这叫“附带循环”。血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。除此之外,习惯性的单车运动,逐渐扩大你的心脏。否则血管愈来愈细,心脏愈来愈退化,到了晚年,你就会体验到它所带来的烦恼,那时你会发现,自行车运动是多么的优雅。

有自行车旅游特别是长途旅游,掌握好自行车技术是很重要的,目的是为了节省体力,稳定。自行车车座的调整,是自行车技术的一个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为较佳呢?一般说来,以车座较低并有5-10度的后倾较便于长途旅游。因为低车座好处很多:

1、低车座蹬车灵活,可用脚的不同部位轮流用力,这样可使脚的各种肌肉轮流休息,延长长;

2、车座低,人的位置相对降低,可减少空气阻力,也便于伏在车把上,改进空气流张;

3、车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手腕;

4、车座低于有利于稳定,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。

因此,旅游时对车座的调整,应以低车座为较佳,这对保持体力、速度、不怕力都有很大的好处。此外,自行车旅游选择好适当的速度也是重要的。一般来讲,普通自行车,在体力正常、道路平坦等条件下的长途旅游,速度应保持在每小时15公里左右,体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度,选择适当的速度,切忌忽快忽慢,有劲拼命骑,没劲步步停的现象。无论是山间小路,还是又长又陡的下坡道,车速度既不可太快,也不可太慢,应因地制宜选择速度。